mleko w

1. posiłek Płatki owsiane - 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Mleko 2% - 300g B-10,2 T-4,5 W-15 orzechy włokie B-22,1 T-11,7 W-77,4 507 kcal 2. posiłek Chleb żytni razowy 100g B-5,6 T-1,7 W-45,6 Pierś z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 2 jajka 100g B-12,5 T-9,7 W-0,6 oliwa warzywa B-39,5 T-12,7 W-46,02 461 kcal 3. posiłek Schab 100g B-21 [...]

[...] z warzywami i rozgotowanym ryżem na obiad, budyń na kolację, normalnie bajka. Boczki itd. się wylewają, jestem chodzącym magazynem (oby wody). Próbowałam jeść jaja/białko/mleko/ser/pieczywo razowe/cokolwiek nie płynnego -to albo wzdyma albo boli, więc do odwołania -micha "nieczysta" heh brzmi jak "siła nieczysta". Zakwasy [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualną korektę Cel: Masa Waga:87kg Wzrost:182cm Dni treningowe: Posiłek 1: Białko perfect whey protein Treca 30g Płatki owsiane 150g Oliwa z oliwek 20ml B/42g W/106g Tł/33g Kcal/845 Posiłek 2: Chleb żytni razowy 150 Polędwica z piersi kurczaka 150 Oliwa z oliwek 20 Warzywa B/29 W/77 Tł/24 Kcal/609 [...]

[...] Polega ona na odstawieniu wszystkich fast foodów, słodyczy, tłuszczy, cukru i wszystkiego co tuczy. Wygląda mniej więcej tak : Pozwalam sobie na : nabiał (odtłuszczone mleko, serki Danio, jogurty od czasu do czasu kefiry, maślanki, jajka), owoce (jabłka), warzywa (na patelni lub gotowane np. brokuły), ryby na parze, płatki Fitness, gotowane [...]

[...] jeść na śniadanie : kawa :) Co lubisz jeść na obiad : kurczaki Co jako przekąskę : marchewki, żelki, jogurty Co jako deser : shake truskawkowy Ograniczenia żywieniowe : mleko, wszystko w postaci zawiesiny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakieś spalacze, CLA, [...]

Toż to wysokowęglowodanowy koktail.. banan, mleko, miód to w dodatku węgle proste. Nie dziwne więc, że łapiesz oponkę.. ważne też jest pochodzenie kcal..

[...] masy mięśniowej. Trenuje SW 5-6x tyg po 1,5-2h do tego siłka 3xtyg(plan na siłe) i zaczęłem biegać interwały 3xtyg. Dieta wygląda następująco (wagi nie są dokładne): 1.mleko 2% 300ml płatki owsiane z musli 80g banan garść orzechów włoskich 2. chleb pełnoziarnisty 120 g szynka z piersi kurczaka 100g 3. ryż 100g pierś z kurczaka 150g warzywa [...]

[...] i podciąganie barków do góry12,10,8,6 +2kg. Przepraszam za nieprofesjonalne nazwy cwiczeń, mam nadzieję, że każdy zrozumie o co chodzi. Dieta: 7:00 Płatki kukurydziane + mleko. 9:00 Ryż biały + kurczak/ szynka z indyka. 11:00 Chleb biały z szynką + serek wiejski. 13:00 2 banany. 16:00 przed treningowy. Ryż biały + domowa zupa/ lekki obiad. [...]

1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego 0% - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku odtluszczonego -100g twarog chody jogurt 0% cukru ok wywal mleko w proszku spróbuj zmienić mleko na kefir czy maślankę naturalną

[...] powinno sie zastapic sie owocami suszonymi, pieczywo białe ciemnym, masło na oliwe itpe. W każdym posiłku powinno być pełne białko takie jak (piers z kurczaka, ryby, jaja, mleko), weglodowany o nickim l/G warzywa (szczypior, kapusta, brokuly, orogek, salata) Wszystkie posiłki oprocz po treningowych powinny byc o nickim I/G Napoje powinny byc [...]

Ja aktualnie stosuję taką dietę: I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) [...]

Siemka znów mam problem z dietą:/ taką mam rozpiske na DNT: śniadanie 10:00 płatki owsiane 110g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 30g olej lniany 20g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 jajka gotowane jakieś warzywo [...]

Czwartek – 28 IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

[...] to "Wielka Encyklopedia Medyczna" cz. 15 Jako że jestem szarym człowiekiem, który nie może równać się profesorom i doktorom ( ;))) ), skończyłem tylko szkołę średnią i mam "mleko" pod nosem, chciałbym przedstawić wam super specjalistyczną wiedzę na temat otyłości i odchudzania. "Zapotrzebowanie powinno być obliczane z uwzględnieniem wieku i [...]

Ta dieta nie trzyma się kupy nei wiem czy dobrze to policzyłem...Ale.... Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G TO ODPADA ;d ALE CHCEM COŚ ZJEŚĆ ABY SIĘ NAJEŚĆ POMÓŻCIE PLSSS II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

PT - 29.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 5 jaj 10g oliwy Obiad: 5 jaj Przed treningowy: 150g kurak no parze 3 caps tauryny 10g bcaa Po treningowy: 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: w planie jaja 5 całych 2 białka TRENING: ROWEREK 60 MIN KOMENTARZ: Trochę [...]

[...] spocony kończe:p już po burpesach pierszych ciężko sie robi, ogólnie dlatego ich mało bo skacze do góry i zanim spadne to wiecie xD o te migdały to może też podmienie za mleko:] to już bym miał git diete;p może uda mi się kupic 2x10kg za 60zł, jeśli tak to już nie bd potrzebował obciążenia dłuuuugi czas:) zresztą już nie potrzebuje ale [...]

[...] od treningu domatora,od tygodnia chodze na siłownie. Zamierzam chodzic 2 razy w tygodniu. Pozostałe 5 dni chce wypelnic treningiem domatora. Przeszłam rowniez na diete(mleko,jogurty,serki)po treningu. Czy mam szanse na wyrzeźbienie ciała? Jak długo czekac na efekt? Prosze rowniez o konkretne porady,dotyczace odpowiednich cwiczen na [...]

[...] 2543 240 118 126 " taki teraz rozklad mam jutro prawdopodobnie będzie -12ww, dobije to migdałami(ok. 20g) i ogoólnie te migdały wprowadze:) chociażby własnie za to mleko, ale myśle że też cos tam wepchne je za troche włoskich;p waaga do chociaż 10g by się przydała;) no i kolejna rzecz, ale to za naprawde troche czasu, jakby nie chciała [...]